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但是人體經脈上有361個穴位,聽起來讓人望而卻步,無從下手。不過別怕!只要掌握8個特效養生穴,平時多按揉,就能強身健體!
足三里:長壽之穴
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【功效】加強胃腸蠕動,調節脾胃功能,增強人的整體免疫能力,促進腦細胞機能的恢復,有效提高過敏人群對各種過敏原的適應能力。
【按摩方法】一按一鬆的點按方式,兩側交換進行。這樣的動作可以重複進行,不拘時間,有空就按。
神闕穴:生命之根
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【功效】溫補元氣,健運脾胃,還能緩解腹瀉、便血症狀,同時幫助提高機體免疫力和抗病力。
【按摩方法】晚睡前空腹,把兩手搓熱,雙手左下右上疊放在肚臍上,男性順時針轉,女性逆時針轉,每次揉360下。
合谷穴:頭面部的萬能穴
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【功效】能治頭面部的各種症狀,對反射性頭痛、牙疼、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視力模糊、呼吸困難、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健效能。
【按摩方法】左右手各用拇指揉按1-3分鐘。
風池穴:頸椎病的“軟肋”
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【功效】緩解頸椎病、頸椎勞累、眼睛疲勞等問題,對高血壓、腦震盪、面肌痙攣也有治療效果。進入秋季之後,脖子因為缺少衣物保護,多按摩風池穴可以避免因受涼、持久用力形成的頸椎僵硬。
【按摩方法】用大拇指的指腹從下往上按揉,左右兩穴,每天早晚各按揉一次,每次大約1-3分鐘。
內關穴:護心法寶
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【功效】有效改善心肌供血,保護心臟,預防冠心病,治療心絞痛,緩解心慌、焦慮、噁心、妊娠嘔吐等症。
【按摩方法】用拇指指端按壓,一天按3次,一次30秒,有酸麻脹感覺即可。
委中穴:即刻緩解腰背疼痛
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【功效】中醫講“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按可以通暢腰背血氣。
【按摩方法】用拇指指端按壓,一天按3次,一次30秒,有酸麻脹感覺即可。
關元穴:元氣之穴
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【功效】關元穴主要是作用於腎,男性按摩能夠幫助緩解腎虛、腰酸腰痛、掉髮等症;女性按摩能夠幫助緩解痛經。
【按摩方法】搓熱手掌,用手掌以關元穴為中心摩擦小腹,做100-200次,直到擦熱為止。
三陰交穴:女性的“不老穴”
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【功效】三陰交穴在肝經、脾經、腎經三條經絡的交匯處,既能養顏,也是婦科疾病的首選穴,不僅可以調月經、去斑、去皺、祛痘,還對補氣血有著很好的幫助作用。
【按摩方法】用拇指順時針方向按揉1分鐘,然後再逆時針方向按揉1分鐘,以局部有酸脹感為佳,每日1次即可。
8大養生穴位大家都掌握了嗎?
最後,特別提醒大家,穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法,但並不意味著包治百病。還有,孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行,不要隨意嘗試。
文章來源:泓華家庭護理在線
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